Tenkte jeg kunne dele noen kvalmedempende tips med dere. Kjekt for alle gravide eller ikke-gravide som sliter med kvalme, oppkast, brekninger og denslags. Det er helt bevisst at jeg ikke skriver antikvalme-tips. For mitt vedkommende finnes dessverre ikke det, men jeg har funnet noen ting som på gode dager demper kvalmen fra
uutholdelig til
litt mindre uutholdelig. Man kan nemlig ikke slutte å spise - da er det sykehuset next! Både du og babyen må ha næring.
Her er mine konkrete tips:
* Spis ofte og lite. Gjerne hver 2.time.
* Spis selv om du ikke føler du har lyst på mat. Jeg har smurt meg skiver vekselvis med å spy, jeg. Rett type mat demper den intense kvalmen noen hakk. Det er bedre å trykke i seg kjip mat enn å få den... æh... trykt ut.
* Her i gården funker Kaptein-kjeks og salte kjeks veldig bra; noen ganger med og andre ganger uten pålegg. Visse typer knekkebrød er også ok. Finn din favoritt!
* En påleggsvariant som har vært min venn i nøden denne gangen: Tynt lag med gulost, to tynne epleskiver og en skive frisk paprika på toppen. Jeg elsker det til vanlig, og nå i kvalmeperioden har det rett og slett reddet mangt et måltid.
* En annen "påleggsvenn" i nøden har vært: Tynt lag med gulost, skiver med ferske, gode tomater og grovkvernet, økologisk pepper på toppen. Dette er veldig godt på både ristet brød og knekkebrød.
* Ostesmørbrød uten for mye ost. Gjerne med skinke og sennep under. Godt med den syrlige smaken.
* HVIS du får kick på noe salt og din kjære gomler i seg potetgull - IKKE begå den feilen å stappe i deg masse pottis. Mengder av potetgullfett gjør deg bare mer kvalm og spysyk. Det er også veldig usunt. Spis evt noen få flak, drikk masse vann og knask videre på et deilig eple.
* Rødgule, norske epler er gull! Gjerne oppskåret i mindre biter.
* Ristet loff eller brød med banan er også veldig ok. De dagene kvalmen er mer dempet er det godt med en ørliten dæsj jordbærsyltetøy på toppen. Helst uten sukker.
* Hjemmelagd smoothie. Jeg blander blåbær eller skogsbærblanding med en smoothiemix fra Eldorado med jordbær og banan, slenger på litt eplejuice eller appelsinjuice, svosj i blenderen, og voilá - smoothie for både store og små.
* Sitronte!
* Sitronvann!
* Eplejuice! Eller eplejuice blandet med farris.
* Den dyre appelsinjuicen fra Cevita. Kjennes ut som om du drikker rett fra en fersk appelsin.
* Vann, vann og mere vann!
* Hvis du brekker deg av å starte dagen med et glass vann fra springen; kok vann og drikk det varmt i stedet. Funker som bare det! Smaker ikke veldig spennende, men det viktigste er å få i seg væske uten å kaste det opp.
* Ofte orker man ikke for mye sausete eller kremete mat som kvalm og gravid. Ugh! Maten må for mitt vedkommende være mest mulig "plain" og tørr eller hva jeg skal si. Stekte middagspølser av kylling og kalkun sammen med ovnstekte, krydrede poteter, funker som gravidmat her i gården. Gjerne sammen med kålrabbistappe.
* Afipran! Reseptbelagt, men ufarlig for fosteret. Jeg bruker det allikevel med måte; sånn av prinspipp. Tar kun en sent på kvelden. Det har hjulpet meg til å sove på natten i stedet for å våkne opp av intens kvalme og oppkast.
* For øvrig: Hvile mye, ikke stresse, legge seg tidlig og ta hensyn til kroppens signaler. Dårlig samvittighet for alt mulig er bannlyst.
Har DU noen kvalmedempende vink? Tips mottas og deles med stor takk, enten de er ferske eller 20 år gamle! Folk har ofte ulike erfaringer, og som med alt annet - det som funker for en, funker ikke nødvendigvis for en annen. Prøv deg allikevel frem! Det er viktig å få seg og lillefrøet næring.